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カロリー・マクロ計算機
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カロリー・マクロ計算機
年齢・身体データ・活動レベル・目標に基づき、1日のカロリーと三大栄養素の目安を算出します。
性別
女性
男性
年齢
身長
cm
in
体重
kg
lb
活動レベル
座りがち · 運動ほぼなし
軽め · 軽い運動を週1〜3回
中程度 · 中強度の運動を週3〜5回
アクティブ · 高強度の運動を週6〜7回
とてもアクティブ · 肉体労働または高強度トレーニング
アスリート · 競技レベルのトレーニングを1日2回
目標
現状維持 · 現在の体重を維持
ゆるやかな減量 · メンテナンスより約250 kcal少なく
標準的な減量 · メンテナンスより約500 kcal少なく
積極的な減量 · メンテナンスより約750 kcal少なく
ゆるやかな増量 · メンテナンスより約250 kcal多く
増量 · メンテナンスより約500 kcal多く
マクロ設定
バランス
低炭水化物
高タンパク
カスタム
炭水化物50% / タンパク質25% / 脂質25%
カロリーを計算
クリア
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